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ABNEHMEN MIT SOJA

Mit Soja abnehmen

Eine Vielzahl an Forschungsstudien unterstützt die Meinung, dass die Einnahme von Soja zu Gewichtsverlust führen kann.

Sojaprotein / Sojaeiweiss ist eine fettarme Quelle an hochqualitativem Protein, das beim Aufbau von Muskelmasse helfen kann (siehe auch: Sojaproteine).

Darüber hinaus ist Soja-Protein eine hervorragende Energiequelle. Kombiniert man Ausdauer- und Bewegungsübungen mit einer ausgewogenen Ernährung, ist Sojaeiweiß eine hervorragende Ergänzung des Ernährungsplans.


Mit Sojaproteinen fühlt man sich länger satt

Sojaprotein unterstützt den Körper dabei, sich weniger hungrig zu fühlen. Dies liegt daran, dass der Magen dem Gehirn signalisiert, er sei noch gefüllt, weshalb der kleine Snack zwischendurch oder auch das Essen spät am Abend verhindert wird – beides Hauptgründe für Gewichtszunahme.

Lesen Sie auch den Artikel: Gewichtsreduzierung mit Sojaeiweiss


Sojaprotein ist ein komplettes Protein

Sojaprotein ist das einzige Pflanzenprotein, das ein „komplettes“ Protein ist, denn es enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren, in genau dem richtigen Gleichgewicht für den menschlichen Körper. Dies bedeutet, dass qualitativ hochwertigstes Protein aufgenommen wird, kombiniert mit wenig Fett und wenig Kalorien.

Soja ist das einzige Gemüse, das mehr Proteine als Kohlenhydrate enthält. Daher ist Soja vor allem für Menschen interessant, die kohlenhydratarme oder proteinreiche Diäten durchführen.

(Hier finden Sie eine Übersicht der bekanntesten Diät-Ernährungspläne)


Wie nimmt man am besten mit Soja ab?

Anstatt zwischen den Mahlzeiten Snacks und Chips zu essen, oder spät am noch ein Menü aufzufahren, sollte man auf Soja basierende Produkte oder andere Protein-Snacks zu sich nehmen. Man sollte darauf achten, wenig Kalorien einzunehmen und sich regelmäßig zu bewegen. Ebenso empfehlenswert ist es, viel Obst zu essen, komplexe Kohlenhydrate aufzunehmen, Vollkornprodukte zu verwenden, die Fettaufnahme zu reduzieren und ggfs. auf hochwertige Pflanzen-Proteinpulver zurückzugreifen, wie z.B. auf Almased.


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